動画で確認できます

かつしかはつらつ体操は葛飾区歌に合わせて行う運動で、葛飾区健康づくり推進員によって考案されました。立った状態と座った姿勢の2パターンが用意されていて、必要な道具はイス程度なので、動きやすい格好であればすぐに始められます。自分の健康状態を把握した上で、できると思う方を選びましょう。体操は区歌の1番から3番まで続きますが、3分もかからないので毎日でも続けられる手軽さです。呼吸をしながら無理なく行うことが推奨されていて、ほぼ全身を大きく動かしていきます。内容はいくつものステップに分かれていますが、そのどれもが特に難しい形にはなりません。痛みが発生しない程度で、身体がしっかり動いていたり伸びている感覚を確かめながら進めていきましょう。具体的な動きの流れはインターネット上で写真が提供されているので、それを見ながら覚えると良いです。また体操のお手本は動画サイトで公開されていて、正面と横、後ろからの動きが一度にわかります。その動きの文字による解説もされるため、お手本と一緒に動いていくと覚えなくてもできるはずです。もちろん音楽も同時に流れるので、インターネットに接続できる環境さえあれば、CDを購入する必要もありません。そして大体月に一回の頻度で研修会が開かれ、申し込みは必要なく直接足を運ぶと参加できます。さらに区内のラジオ体操会でも取り入れられているので、積極的に参加してみましょう。